당뇨병은 만성으로 되었을 경우 합병증의 위험이 커지고 심각한 질병을 야기할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 진단 후 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 당뇨병 치료 방법과 관리, 당뇨병을 예방할 수 있는 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.
목차
1. 당뇨병 치료 방법
1) 생활 습관 관리
2) 식이 관리
3) 약물 치료
4) 자가혈당 모니터링
2. 당뇨병 예방 방법
1. 당뇨병 치료 방법
당뇨병을 치료하고 관리하기 위해서는 올바른 생활 습관과 식습관을 실천하는 것이 중요합니다.
1) 생활 습관 관리
당뇨병 환자는 규치적인 운동을 해야 합니다. 중강도의 유산소 운동은 혈당 조절과 체중 감량이 도움이 됩니다. 유산소 운동 횟수는 일주일 기준으로 약 2시간가량 하는 것이 좋습니다. 걷기나 가볍게 뛰는 조깅, 수영, 줄넘기, 계단 오르기 등의 유산소 운동을 꾸준히 해야 합니다.
근력 운동도 주 2,3회 하는 것이 좋습니다. 너무 무리한 강도로 운동하지 않으며 상체와 하체 운동을 함께 해줍니다. 운동은 인슐린 저항성을 낮춰주고 혈당 조절에 도움이 되기 때문에 당뇨병 치료를 위해 꼭 해야 합니다.
운동을 통해 적절히 체중을 감량하여 정상 체중을 유지하는 것도 중요합니다. 또한 만병의 근원인 스트레스는 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 가급적 스트레스를 받지 않도록 노력하고 금연을 실천합니다. 또한, 과도한 음주는 피해야 합니다. 마지막으로 충분히 쉬고 규치적인 수면 시간을 유지하며 잘 자는 것이 당뇨에 도움이 됩니다.
2) 식이 관리
당뇨병 치료를 위해서는 식이 습관 관리도 무척 중요합니다. 기본적으로 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소가 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 식사 시간은 규칙적으로 유지하는 것이 좋으며 공복 상태가 긴 것도 좋지 않습니다.
당뇨 환자는 무엇보다 좋은 탄수화물을 섭취하려 노력해야 합니다. 식이섬유가 많이 함유되어 있고 소화 및 흡수가 느린 과일이나 채소, 흰쌀보다는 현미 등 통곡류를 섭취해야 합니다. 또한, 식사 양을 적당하게 유지해야 혈당 상승을 관리할 수 있습니다. 음식 양을 적절히 조절하고 자주 먹는 것이 더 좋습니다.
지방이 적고 단백질이 많은 음식 위주로 먹어야 하며 식물성 지방은 당뇨병 치료에 도움이 됩니다. 마지막으로 설탕이나 당의 섭취를 줄이고 염분 섭취량도 줄여야 합니다.
3) 약물 치료
당뇨병 치료 방법 중 약물치료의 경우 당뇨 관리를 위해 혈당을 낮추는 약물인 경구형 혈당 강하제를 투약하는 방법이 있습니다. 이 경우 당뇨병 2형 환자에게 처방이 됩니다. 약물치료 만으로 혈당 조절 목표를 달성하지 못한다면 생활 습관이나 식이 관리를 점검하고 약물의 투약 함량을 늘리는 것 등을 고려하게 됩니다. 이러한 모든 것은 의사와의 상의 및 검사를 통해 결정됩니다.
인슐린 치료의 경우는 당뇨병 1형 환자에게 주로 투여합니다. 당뇨병 2형 환자 중 앞서 말한 경구형 약물 치료의 효과가 높지 않은 경우에도 인슐린 치료를 진행합니다. 2형 환자의 경우 고혈당을 낮추기 위해 인슐린 치료를 할 수 있으며 혈당 조절이 되면 인슐린 치료를 중단합니다.
4) 자가혈당 모니터링
당뇨병 환자는 스스로 혈당 측정기를 사용하여 자가혈당측정을 하며 자가 관리를 해야 합니다. 자가혈당 측정을 통해 혈당을 조절하고 저혈당 위험도 등을 체크해야 합니다. 자가혈당 모니터링을 위해서는 식사 전과 후의 혈당 목표치 당화혈색소 목표치를 알고 있어야 합니다. 자가혈당측정을 통해 스스로 혈당 수치를 확인하여 당뇨병을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 자가혈당 측정을 통해 직접적으로 혈당이 조절되는 것은 아닙니다. 하지만 환자 스스로가 식사 및 생활 습관을 잘 관리하여 혈당을 조절하고자 하는 의지를 갖고 실천할 수 있기 때문에 장기적으로 당뇨병 치료에 큰 도움이 됩니다.
자가혈당 모니터링은 지속적으로 혈당측정을 하기 때문에 다양한 치료 방법이 효과적으로 작용하는지를 체크하는 중요한 지표가 됩니다. 또한, 저혈당 또는 고혈당임을 환자 스스로 알고 대처할 수 있게 됩니다. 식사나 운동, 스트레스 등이 얼마나 혈당에 반응하는지 환자 스스로 확인할 수 있기 때문에 더욱 철저히 올바른 습관을 실천할 수 있게 됩니다.
2. 당뇨병 예방 방법
당뇨병은 다양한 합병증을 유발할 수 있고 당뇨병 치료는 오랜 시간과 노력을 들여야 합니다. 따라서 당뇨병은 미리 예방하는 것이 가장 좋습니다.
당뇨병 예방을 위해서는 가장 중요한 것이 균형잡힌 식습관을 유지하는 것입니다. 과일 및 채소, 단백질이 풍부한 음식을 골고루 잘 섭취하고 너무 많은 당이나 탄수화물이 함유된 음식은 피합니다. 식이섬유나 통곡물 등의 영양가 높은 탄수화물을 섭취해야 하며 과식을 하지 않도록 합니다.
건강한 삶을 위해서는 규칙적인 운동도 필수입니다. 유산소 운동과 근력 운동은 정기적으로 해야 하며 이러한 운동이 혈당을 조절하고 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 당뇨뿐만 아니라 모든 질병은 예방하고 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동을 생활화해야 합니다.
이러한 올바른 식습관과 운동을 지속한다면 적절한 체중을 유지하게 됩니다. 당뇨의 원인 중 하나가 비만입니다. 자기 신장에 맞는 적절한 체중을 알고 유지하고자 노력해야 합니다. 또한 금연과 과도한 음주를 피하는 것도 중요합니다. 마지막으로 정기 건강검진을 통해 혈압 및 콜레스테롤 수치를 잘 관리해야 합니다.